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# DreiHasenYoga: Finde Ruhe, Inspiration und Kraft bei DreiHasenYoga: Yoga-Kurse, Präventionskurse, Workshops, Business-Yoga, Ausbildungen in Paderborn-Schloß Neuhaus.

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://dreihasenyoga.de/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Beiträge
- [die Energie folgt der Aufmerksamkeit](https://dreihasenyoga.de/die-energie-folgt-der-aufmerksamkeit/): Immer wieder erinnere ich mich an diesen Satz, den mein Yogalehrer Lothar Wester so oft gesagt hat. Und wenn ich mich selbst dabei erwische, mich über etwas vermeintlich Ungutes zu ärgern (z.B. schlechtes Wetter, eine Asana, die nicht gelingt, körperliches Unwohlsein etc.) konzentriere ich mich sofort auf das Positive, das gerade da ist.
- [4-7-8 Entspannungsatmung](https://dreihasenyoga.de/4-7-8-entspannungsatmung/): Nimm Dir einen Moment Zeit zum bewussten Atmen. Mit Hilfe der 4-7-8 Entspannungsatmung fährst Du Dein System runter und kommst mehr und mehr zu Ruhe. 
Die Technik ist auch hilfreich beim Gedankenkarussel, das Dich am Einschlafen hindert. 
Und so gehts:
- [Oh Shanti](https://dreihasenyoga.de/oh-shanti-24-ideen-fuer-den-advent/): Einfach so - ohne Newsletterabo oder sonstigen Kosten schenke ich Dir hier 24 Ideen, um die Adventszeit noch schöner zu machen. Lade hier Deine Advents-Bucketlist zum Selberausdrucken mit Achtsamkeits-, Wohlfühl-, Meditations- und Entspannungsübungen herunter. Du kannst die Liste gerne für Dich, Deine Lieben oder Deine Yogateilnehmer verwenden.
- [Barbie Yoga](https://dreihasenyoga.de/barbie-yoga/): oder klicke hier für die kostenlose Druckvorlage fürs Barbie Yoga (pdf)
- [Was Kinderyoga mit AI und Donald Trump zu tun hat?](https://dreihasenyoga.de/was-kinderyoga-mit-ai-und-donald-trump-zu-tun-hat/): Ich habe aus Spaß ChatGPT aufgefordert: "Schreibe ein Statement über Kinderyoga, wie ... es sagen würde."

- [Kinderyoga im Herbst: Kastanien Bingo](https://dreihasenyoga.de/kinderyoga-im-herbst-kastanien-bingo/): Kennst Du das? Sobald die ersten Kastanien purzeln, fängt man an, diese eigentlich sinnlos einzusammeln. Einfach nur, weil es so schön ist.
- [Welches Projekt schiebst du gerade vor dir her?](https://dreihasenyoga.de/welches-projekt-schiebst-du-gerade-vor-dir-her/): Ich arbeite gerade an meinem Buch zum Thema Entspannung, Achtsamkeit und Meditation für junge Menschen. Für Kinder und Jugendliche und alle, die mit diesen wunderbaren Menschen leben und arbeiten.
- [Wenn die Welt Kopf steht](https://dreihasenyoga.de/wenn-die-welt-kopf-steht/): Die Welt steht Kopf, da hilft nur eins: Perspektive ändern. Schaffst DU auch!
- [Es lebe die Vielfalt](https://dreihasenyoga.de/es-lebe-die-vielfalt/): Das Tolle an Yoga ist, dass Yoga für alle da ist.
Yoga kannst du praktizieren als Kind oder Erwachsener, Frau oder Mann, auf die anstrengende oder meditative Art, egal ob du total ungelenkig bist oder den Spagat (Hanuman Asana) direkt nach dem Aufstehen übst...
Wie schön, dass die Welt (und der Yoga) so bunt ist!
- [Schöne Kerzen selbstgemacht mit Klebetattoos](https://dreihasenyoga.de/schoene-kerzen-selbstgemacht/): sicher, leicht, toller Effekt!
- [Der Yoga-Teddy auf dem Bauernhof](https://dreihasenyoga.de/der-yoga-teddy-auf-dem-bauernhof/): Kinderyoga-Rätsel für die ganz Kleinen
- [heißer Tipp: DIY Deo](https://dreihasenyoga.de/diy-deo/): günstig, schnell, es wirkt!
- [Mal wieder tief durchatmen](https://dreihasenyoga.de/445-2/): Die tiefe Bauchatmung für Groß und Klein
- [Karamellisierte Kürbiskerne](https://dreihasenyoga.de/karamellisierte-kuerbiskerne/): hmmmm..... lecker und gesund!
- [Kinderyoga mit Tierlauten](https://dreihasenyoga.de/gut-gebruellt-loewe/): Gut gebrüllt Löwe!
- [Rosinenmeditation](https://dreihasenyoga.de/rosinenmeditation/): Achtsamkeit mit Kindern üben
- [Kerzenmeditation](https://dreihasenyoga.de/kerzenmeditation-trataka/): Konzentriert, entspannt und ruhig mit Trataka
- [Naturbingo](https://dreihasenyoga.de/naturbingo/): So haben auch Frostbeulen und Stubenhocker Spaß am Winterspaziergang!
- [DIY Sternchen aus Teelichthülsen](https://dreihasenyoga.de/diy-sternchen-aus-teelichthuelsen/): auch als Geschenkanhänger oder für den Weihnachtsbaum
- [DIY Schüttelflaschen](https://dreihasenyoga.de/diy-schuettelflaschen/): Shake it baby!
- [DIY Augenkissen aus einer Socke](https://dreihasenyoga.de/diy-augenkissen/): für schöneres Entspannen

## Seiten
- [Yin Yoga und Physiotherapie mit Claudia](https://dreihasenyoga.de/yin-yoga-und-physiotherapie-mit-claudia/): Dieser Kurs verbindet die entspannende Wirkung des Yin Yoga mit wertvollen Erkenntnissen aus der Physiotherapie. Unter der Leitung von Physiotherapeutin, Yoga- und Pilateslehrerin Claudia Heller erwartet dich eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Praxis, die auf die Bedürfnisse des modernen Alltags abgestimmt ist.
- [flow-glow](https://dreihasenyoga.de/flow-glow/): am Samstag, 20. Juni undSonntag, 21. Juni 2026 
- [Tiefenentspannung mit Britta Limberg](https://dreihasenyoga.de/tiefenentspannung-mit-britta-limberg/): „The quieter you become, the more you are able to hear.“ – Rumi
- [Faszienyoga mit Johannes](https://dreihasenyoga.de/faszienyoga-paderborn/): Faszienyoga ist eine effektive Form des Yogas, die speziell auf das Bindegewebe (die Faszien) abzielt. Es verbindet klassische Yoga-Elemente mit fließenden, federnden Bewegungen, um Verklebungen im Gewebe zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern.
- [Entspannung](https://dreihasenyoga.de/entspannung/): Entspannungs-Workshop
- [Yoga auf dem Stuhl mit Jessica Schulz](https://dreihasenyoga.de/yoga-auf-dem-stuhl-mit-jessica-schulz/): Yoga auf dem Stuhl - sanft und sicher
- [Widerruf](https://dreihasenyoga.de/widerruf/): Verbraucher haben das Recht, einen Vertrag über die Buchung von Kursen, Karten, Workshops, Events oder Ausbildungen binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gründen zu widerrufen.
- [reset](https://dreihasenyoga.de/reset/)
- [Online Yoga](https://dreihasenyoga.de/online-yoga-im-livestream/): An folgenden Gruppen kannst Du auch online teilnehmen: 
- [Kursbuchung mit Momoyoga](https://dreihasenyoga.de/kursbuchung-mit-momoyoga/): Tipp: Momoyoga gibt es auch als App für iPhone und Android.
- [heilsames Yoga mit Munira](https://dreihasenyoga.de/heilsames-yoga-mit-munira/): sanft und belebend
- [Willkommen bei DreiHasenYoga Paderborn](https://dreihasenyoga.de/): DreiHasenYoga Paderborn | Yogastudio Schloß Neuhaus/Mastbruch | Thuner Weg 60 | 33104 Paderborn
- [Präventionskurse](https://dreihasenyoga.de/praeventionskurse/): Alle gesetzlichen und Betriebskrankenkassen refinanzieren Präventionskurse zu ca. 70-80% bei regelmäßiger Teilnahme. Du meldest Dich verbindlich für einen Kurs mit festen Terminen an.
- [Yoga Flow mit Julia Erfling](https://dreihasenyoga.de/yoga-flow-mit-julia-erfling/): "Go with the flow”unbekannt
- [Yoga@home](https://dreihasenyoga.de/yogahome/): Wenn du regelmäßig online mitüben möchtest, kannst du das günstige Online-Abo abschließen. Für nur 40 EUR pro Monat hast du Zugang zu allen Zoom-Yogastunden mit Julia (4x pro Woche). Das Abo gilt für jeweils 4 Wochen und verlängert sich nicht automatisch. 
- [Preise](https://dreihasenyoga.de/preise/): Die Buchung unserer Angebote erfolgt auf der Plattform Momoyoga.
- [Kursübersicht](https://dreihasenyoga.de/kursuebersicht/): Hallo! Mein Name ist Julia und ich bin Hatha Yogalehrerin und außerdem Gründerin von DreiHasenYoga.
- [Ashtanga Mysore mit Johannes](https://dreihasenyoga.de/ashtanga-mysore-mit-johannes/): “Ashtanga Yoga verbindet."Dr. Ronald Steiner
- [Yoga Einsteiger bis Mittelstufe mit Julia](https://dreihasenyoga.de/yoga-einsteiger-mittelstufe-mit-julia/): „Yoga ist das zur Ruhe bringen der Bewegungen im Geist.“ Patanjali
- [Pilates mit Claudia](https://dreihasenyoga.de/pilates-mit-claudia/): “Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.”Joseph Pilates
- [Häufige Fragen](https://dreihasenyoga.de/haeufige-fragen/): https://youtu.be/9MNl1ZmfmnM
- [Yoga für den Rücken mit Britta](https://dreihasenyoga.de/yoga-fuer-den-ruecken-mit-britta/): „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“Swami Sivananda
- [Kinderyoga in Paderborn mit Julia](https://dreihasenyoga.de/kinderyoga-in-paderborn-mit-julia/): Yoga mit den besten Menschen der Welt!
- [Yoga für Jugendliche mit Julia](https://dreihasenyoga.de/yoga-fuer-jugendliche-mit-julia/): Yoga für Jugendliche ist entspannt. In einer Gruppe von Gleichaltrigen kannst du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren und herausfinden, was Dir gut tut. Beim Yoga übt jeder so gut er kann und im eigenen Rhythmus, egal wie beweglich, sportlich, ... man ist. Yoga ist auch ein toller Ausgleich für andere Sportarten!
- [Hatha Yoga am Vormittag mit Julia](https://dreihasenyoga.de/hatha-yoga-am-vormittag-mit-julia/): "Yoga besteht zu 1% aus Theorie und zu 99% aus Praxis."Pattabhi Jois
- [Yoga sanft mit Julia](https://dreihasenyoga.de/yoga-sanft-mit-julia/): "Frieden beginnt mit einem Lächeln." Mutter Teresa
- [Yoga Mittelstufe mit Julia](https://dreihasenyoga.de/yoga-mittelstufe-mit-julia/): "Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren." B.K.S. Iyengar
- [Yoga für Einsteiger mit Julia](https://dreihasenyoga.de/yoga-fuer-einsteiger-in-paderborn/): „Yoga ist nicht nur eine Übung – es ist eine Art, sich selbst und die Welt zu entdecken.“Amit Ray
- [Ausbildungen](https://dreihasenyoga.de/yoga-und-entspannung-ausbildungen/): Soooo viele Kinderyogalehrer*innen habe ich seit 2020 ausgebildet und alle machen heute tolle Kinderyoga Angebote! Der nächste freie Ausbildungstermin: an den Wochenenden 21./22.2. und 14./15.3.2026.
- [Yogastudio Paderborn Schloss Neuhaus](https://dreihasenyoga.de/yogastudio-paderborn-schloss-neuhaus/): DreiHasenYoga | Studio Schloß Neuhaus | Thuner Weg 60  | 332104 Paderborn
- [Geschützt: Entspannungstrainer Ausbildung – Dokumente](https://dreihasenyoga.de/entspannungstrainer-ausbildung-dokumente/): Massageanleitung:
- [Yogalehrer Ausbildung in Paderborn und OWL](https://dreihasenyoga.de/yogalehrer-ausbildung-in-paderborn-und-owl/): Seit einigen Jahren bin ich Dozentin bei der dreijährigen, +500 Std. Yogalehr-Ausbildung der Yogaschule Paderborn.
- [Yogakurse](https://dreihasenyoga.de/yogakurse/): https://youtu.be/9MNl1ZmfmnM
- [zertifizierte-kinderyoga-lehrer](https://dreihasenyoga.de/zertifizierte-kinderyoga-lehrer/): Dann stöber doch mal in der Datenbank der DreiHasenYoga Kinderyoga Lehrer*innen. Wenn Du Dich selbst für eine Kinderyoga Ausbildung interessierst, schau gerne hier.
- [AGB](https://dreihasenyoga.de/agb/): Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) gelten für alle Buchungen, Käufe und Nutzungen von Leistungen, die über diese Website sowie über das Buchungssystem Momoyoga erfolgen. Vertragspartner und Leistungserbringer ist DreiHasenYoga, Julia Erfling, Dr.-Grasso-Straße 2, 33104 Paderborn (nachfolgend „Anbieter“). Der Anbieter ist berechtigt, die Leistungen ganz oder teilweise durch qualifizierte, selbstständig tätige Yogalehrerinnen und Yogalehrer oder andere Kursleitungen durchführen zu lassen. Hierdurch wird kein eigenständiges Vertragsverhältnis zwischen den Kundinnen und Kunden und den eingesetzten Kursleitungen begründet.
- [Kinderyogalehrer Ausbildung](https://dreihasenyoga.de/kinderyogalehrer-ausbildung/): Weit über 200 Kinderyogalehrer*innen habe ich seit 2020 ausgebildet. Ich freue mich, dass die Kinderyoga Ausbildung so gut ankommt. ❤
- [Business Yoga](https://dreihasenyoga.de/business-yoga/): Ausgewählte Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen aus dem Business Yoga helfen, Stress aktiv entgegenzuwirken, Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu fördern.
- [Cookie-Richtlinie](https://dreihasenyoga.de/cookie-richtlinie-eu/): Diese Cookie-Richtlinie wurde zuletzt am 28. April 2025 aktualisiert und gilt für Bürger und Einwohner mit ständigem Wohnsitz im Europäischen Wirtschaftsraum und der Schweiz.
- [♥ Gratis Für Dich](https://dreihasenyoga.de/gratis-fuer-dich/): Viel mehr Videos findest Du in meiner Buchungsplattform Momoyoga. Du kannst Dir dort ein Gratiskonto eröffnen und auf meine komplette Videothek zurückgreifen. 
- [Impressum](https://dreihasenyoga.de/impressum/): DreiHasenYogaJulia ErflingDr.-Grasso-Straße 2 33104 Paderborn
- [Datenschutz](https://dreihasenyoga.de/datenschutz/): Stand: April 2025
- [Seminare](https://dreihasenyoga.de/seminare/): für Lehrer-/innen, Pädagogen-/innen, Solzialarbeiter/-innen

## Veranstaltungen
- [Yoga Entspannungsworkshop: Selbstfürsorge](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-entspannungsworkshop-selbstfuersorge/)
- [Energetisches Familienstellen](https://dreihasenyoga.de/events/energetisches-familienstellen/)
- [Jahresgruppe für Frauen](https://dreihasenyoga.de/events/jahresgruppe-fuer-frauen/)
- [Reset & Neustart: Breathwork Session – Aktivierende Atemreise](https://dreihasenyoga.de/events/reset-neustart-breathwork-session-aktivierende-atemreise/)
- [Deep Reset – Breathwork, Bewegung und Ritualkakao](https://dreihasenyoga.de/events/deep-reset-breathwork-bewegung-und-ritualkakao/)
- [Trial class: Vinyasa in English/German – Probestunde: Vinyasa in Englisch/Deutsch](https://dreihasenyoga.de/events/trial-class-vinyasa-in-english/)
- [Entspannungs-Workshop: Yoga, Ruhe und Dankbarkeit](https://dreihasenyoga.de/events/entspannungs-workshop-yoga-ruhe-und-dankbarkeit/)
- [Kompaktkurs: Die Kraft des Atems](https://dreihasenyoga.de/events/kompaktkurs-die-kraft-des-atems/)
- [„Sing in Dein Herz“ Mantra-Sing-Kreis](https://dreihasenyoga.de/events/singkreis/)
- [Wünsch-Dir-was Workshop](https://dreihasenyoga.de/events/wuensch-dir-was-workshop/)
- [Kinderyoga Ausbildung 2. Wochenende](https://dreihasenyoga.de/events/kinderyoga-ausbildung-2-wochenende/)
- [Kinderyoga Ausbildung 1. Wochenende](https://dreihasenyoga.de/events/kinderyoga-ausbildung-1-wochenende/)
- [Rückenyoga mit Britta Limberg](https://dreihasenyoga.de/events/rueckenyoga-mit-britta-limberg/)
- [Heilsames Yoga mit Munira Jamal](https://dreihasenyoga.de/events/heilsames-yoga-mit-munira-jamal/)
- [Yoga auf dem Stuhl mit Jessica Schulz](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-auf-dem-stuhl-mit-jessica-schulz/)
- [Faszienyoga mit Johannes Erig](https://dreihasenyoga.de/events/faszienyoga-mit-johannes-erig/): Ashtanga Mysore mit Johannes
- [Yoga für Einsteiger mit Julia Erfling (auch online möglich)](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-fuer-einsteiger-mit-julia/): Yoga für Einsteiger mit Julia
- [Yoga am Vormittag mit Julia Erfling (auch online möglich)](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-am-vormittag-mit-julia/): Mittwochs, 11:00-12:15 Uhr: Gönn Dir eine wohltuende Pause vom Alltag und bringe Deinen Körper und Geist in Einklang. In diesem Yogakurs erwartet Dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis. Mit fließenden Bewegungen, achtsamen Atemübungen und entspannenden Asanas kannst Du Deinem Körper neue Energie schenken und gleichzeitig zu innerer Ruhe finden.
- [Ashtanga Mysore mit Johannes Erig](https://dreihasenyoga.de/events/ashtanga-mysore-mit-johannes/): Ashtanga Mysore mit Johannes
- [Einsteiger/Mittelstufe mit Julia Erfling (auch online möglich)](https://dreihasenyoga.de/events/einsteiger-mittelstufe-mit-julia/): Kursinfos:
- [Yoga für Jugendliche mit Julia Erfling](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-fuer-jugendliche-mit-julia/): Freitags, 16.00-17.00, ab Frühjahr 2025: Yoga für Jugendliche ist entspannt. In einer Gruppe von Gleichaltrigen kannst du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren und herausfinden, was Dir gut tut. Beim Yoga übt jeder so gut er kann und im eigenen Rhythmus, egal wie beweglich, sportlich, ... man ist. Yoga ist auch ein toller Ausgleich für andere Sportarten!
- [Yoga sanft/Einsteiger mit Julia Erfling (auch online möglich)](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-sanft-einsteiger/): Freitags, 11.00-12.15: In diesem Yoga-Kurs erwarten dich sanfte Bewegungen, achtsame Atemübungen und wohltuende Entspannung. Ganz egal, ob Du Yoga-Anfänger/in bist oder bereits Erfahrung hast: Hier findest Du den Raum, um zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und Dich einfach wohlzufühlen.
- [Yoga Mittelstufe mit Julia Erfling (auch online möglich)](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-mittelstufe-mit-julia-erfling-auch-online-moeglich/): Mittwochs, 17.30-18.45 Uhr: In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.
- [Pilates am Nachmittag mit Claudia Heller](https://dreihasenyoga.de/events/pilates-am-nachmittag-mit-claudia-heller/)
- [Pilates am Morgen mit Claudia Heller](https://dreihasenyoga.de/events/pilates-am-morgen-mit-claudia/)
- [Yin Yoga & Physiotherapie mit Claudia Heller](https://dreihasenyoga.de/events/yin-yoga-physiotherapie-mit-claudia-heller/): Montags, 19.00-20.15, ab Frühjahr 2025: Tauche tief ein ins Yin Yoga und erfahre Entspannung und Flexibilität.
- [Yoga für den Rücken mit Britta Limberg (auch online möglich)](https://dreihasenyoga.de/events/yoga-fuer-den-ruecken-mit-britta/): Mittwochs, 19.15-20.45, ab Frühjahr 2025: Yoga ist die beste Rückenmedizin. Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele.