yoga-Kurse

Krankenkassen-zertifiziert für Einsteiger und Fortgeschrittene

Krankenkassen-zertifizierte Yogakurse - zurzeit online!

Montag, 9.30-10.45 Uhr
Einsteiger und Wieder-Einsteiger: Online-Yoga für Beweglichkeit, Gesundheit und Entspannung

Dieser Online-Yogakurs über Zoom richtet sich an alle, die von Zuhause aus, aber dennoch in einer Gruppe Yoga praktizieren möchten. Gemeinsam üben wir Yogahaltungen und -flows sowie Atem- und Achtsamkeitstechniken. Selbstverständlich erfolgt zum Abschluss jeder Kurseinheit eine schöne Entspannungsphase und/oder Yoga-Meditation.
Durch die Lenkung der Konzentration wird der Geist ruhig, Körper und Psyche können entspannen: Ein guter Start in die Woche!
Alle sind herzlich willkommen. Vorerfahrungen sind weder notwendig noch hinderlich.
Um mitmachen zu können, benötigst Du einen ruhigen Raum mit sehr guter Internetanbindung, ein digitales Endgerät, zum Beispiel einen Computer oder Smartphone, eine Yogamatte oder eine andere Unterlage, eine Decke, ein Sitzkissen und bequeme Kleidung. Viel Freude beim Yoga@Home!

Mittwoch, 18-19.00 Uhr
Mittelstufe, Yogaschule Paderborn

Das Angebot an Übungen ist im Yoga so vielfältig, wie in keinem anderen System. Es geht darum, die Übungen zu finden, die individuell geeignet sind. Es hat sich als sinnvoll erwiesen, den Einstieg in den Yoga über den körperbetonten Hatha-Yoga zu beginnen. Ziele der Übungen sind dabei:

  1. Körperbewusstsein entwickeln
  2. Blockaden und Verspannungen durch Dehnung und Kräftigung der Muskulatur lösen
  3. Reinigung des Organismus durch gezielte Aktivierung der Durchblutung
  4. Regeneration durch Tiefenentspannung
  5. Stärkung des Nervensystems durch Atemübungen
  6. Erkennen von destruktiven Gedankenmustern durch Kontemplation
  7. Freisetzen blockierter Energie durch innere Ausrichtung
  8. Bewußtheit des “Unveränderlichen in Uns” durch Meditation
Momentan findet meine Mittelstufe-Gruppe auch online über Zoom statt.

Freitag, 16-17.00 Uhr
Online-Kinderyoga

Solange wie nötig üben Kinderyoga auch online über Zoom. Jede Stunde hat ein besonderes Thema, zum Beispiel Pandas, Haustiere, Yoga für Radfahrer, Chakras etc.
Der Stundenablauf ist strukturiert, richtet sich aber nach den aktuellen Bedürfnissen der Kinder. Sie dürfen jedes Mal eigene Ideen mit in den Unterricht einbringen. So entstehen oft ganz kreative Yogastunden. Ziel ist es, die natürliche Freude an Bewegung zu fördern und die Persönlichkeit des Kindes zu stärken.

Am Ende genießen alle eine schöne Entspannungsphase mit Selbstmassage, Meditation, Yoga Nidra für Kinder oder eine Traumreise.

Samstag, 11.00-12.00 Uhr
Online-Yoga für Männer

Online-Yoga für Männer, immer samstags in den Osterferien über Zoom. Wir trainieren Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer. Den Kopf frei bekommen! Mit schöner End-Entspannung. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

27.3., 3.4. 10.4. von 11-12 Uhr für 33 €. Bei Interesse schreib mir gerne!

  • 3x 1 Stunde für 33 €