Business yoga

Dem Stress entgegenwirken für mehr Fokus und weniger Rückenschmerzen.

Yoga in Unternehmen - auch online möglich!

tut gut: Business Yoga

Alle Angebote sind auch online möglich!

Yoga in seiner ganzheitlichen Betrachtung ist als Präventionsmaßnahme gegen Stress anerkannt. Ausgewählte Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen können dabei helfen, Stress aktiv entgegen zu wirken, Verspannungen zu lösen und sich zu fokussieren.

Beim Praktizieren von Yoga-Übungen lege ich besonderen Wert auf die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Dehnung und Kräftigung des Rückens, die Konzentration und die bewusste tiefe Atmung. Die Art und Weise der Ausübung wirkt direkt den Stresssymptomen entgegen. Die Yoga-Praxis erfolgt in großer Achtsamkeit und Akzeptanz der eigenen Grenzen. So kann jeder von Yoga  profitieren, egal wie alt, beweglich, schlank… man ist.

Als zertifizierte Yogalehrerin und für die gesetzlichen Krankenkassen tätige Präventionskursleiterin möchte ich einen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden in Unternehmen und öffentlichen Einrichtungen leisten.

Das meinen meine Business-Kunden:

"Ich habe die Yoga-Stunden sehr genossen. Die Übungen waren umfänglich und wohl dosiert. Der Schwierigkeitsgrad war immer angemessen und ausgewogen. Die Yoga-Lehrerin Julia hat die Übungen ruhig und verständlich erklärt. Das war immer sehr angenehm und trotz der teilweisen Anstrengung sehr entspannend und wohltuend."
Dirk
"Die Veranstaltung war ein tolles Angebot, um mit Yoga in Kontakt zu kommen. Es war eine schöne und angenehme Auszeit, um zu entspannen. Die gelernten Übungen kann ich sehr gut mitnehmen und auch außerhalb der gemeinsamen Zeit nutzen, um Stress abzubauen und zu entspannen. Die Durchführung von Julia war sehr gut und professionell gemacht. Ich habe versucht an jedem Termin teilzunehmen. Das ist mir zwar zeitlich nicht immer gelungen, aber trotzdem konnte ich viel mitnehmen. Mich hat es nicht gestört, dass wir nur virtuell über Teams teilgenommen haben, denn durch die professionelle Art von Julia konnte man allem sehr gut folgen. Ich würde mich sehr freuen, wenn es im nächsten Jahr weitere Yogatermine geben würde ."
Sebastian
"der Kurs tat gut als Unterbrechung im hektischen Arbeitsalltag. Dank Julias ruhiger Art konnte ich mich gut auf die Übungen einlassen. Er wurde zum festen Bestandteil der Wochenplanung und ich habe mich schon Tage vorher darauf gefreut."
Katharina
"Ich bin total begeistert von diesem online-Yoga-Kurs. Bin inzwischen überzeugt davon, dass man Yoga sehr gut online machen kann. Julia macht das sehr gut. Sie gibt eindeutige Anweisungen, so dass man Schritt für Schritt in die Yoga-Stellung/Übung rein kommt. Sie gibt wertvolle Hinweise, wofür die Übung gut ist und sie gibt praktische Hinweise bzgl. achte auf deine Schulter, atme in den Schmerzpunkt hinein etc. Sie macht die Übungen selbst vor, so dass man immer mal hinschauen kann. Seht gut. Und sie hat eine schöne ruhige Stimme. "
Rita
"ich fand den Kurs sehr gut. Mir haben die klassischen Yoga Übungen mit Fokus auf Stärkung sehr gefallen. Julia ist ein Profi und das hat man gemerkt. Die Sessions haben mich entspannt und entschleunigt."
Ilona
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maßgeschneiderte Yoga Angebote für unternehmen

In einem Vorgespräch erarbeiten wir gemeinsam ein Trainingsprogramm, welches individuell auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter zugeschnitten wird. Dabei sind unterschiedliche Formate möglich:

  • Eingebettet in die Betriebliche Gesundheitsförderung oder als Stress-Präventionskurs, der von den gesetzlichen und Betriebskrankenkassen bezuschusst wird.
  • Training auf Matten (in bequemer Kleidung) ist ebenso möglich wie Übungen auf dem Stuhl oder im Stehen mit normaler Business-Kleidung.
  • Zeitlich und inhaltlich zugeschnitten auf den Arbeitsalltag: Vor oder nach der Arbeit, in der Mittagspause, auf Veranstaltungen, Tagungen.
  • Die Inhalte von Kursen, Workshops und Coachings werden kunden- und teilnehmerorientiert umgesetzt. Schwerpunkte wie Stressbewältigung, Rücken-Gesundheit und Selbststeuerung sind ebenso möglich wie individuelle Einzel-Coachings.
individuelles Business Yoga Angebot einholen
Videotipps: Yoga im (Home-)Office
Yoga im (Home-)Office | Gelenkübungen und Flow im Stehen | 15 Minuten

Für diese Yoga-Viertelstunde benötigst Du überhaupt kein Zubehör. Wir mobilisieren alle Gelenke von unten nach oben und schließen mit einem ruhigen Flow für den Rücken ab. Geeübt wird ausschließlich im Stehen. Viel Freude!

Meditation für innere Stärke und Gelassenheit | 8 Minuten

In Anlehnung an die Berg-Meditation von Jon Kabat-Zinn. Der Berg als Symbol für das Verweilen in Gegenwärtigkeit, Stille und Präsenz.

wissenschaftlich bewiesen: Yoga wirkt!

Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Yoga hinsichtlich Rückenbeschwerden, Bluthochdruck und vor allem Stressbewältigung. Hier einige Beispiele: