Business yoga
Yoga in Unternehmen und öffentlichen Einrichtungen
Ziele: Mehr Fokus, weniger Stress und Rückenschmerzen
Yoga fördert Kraft, Ausdauer, Koordination, Konzentration und hat eine stressreduzierende Wirkung. Betriebs-Yoga ist für alle geeignet, der neben den hohen Anforderungen im Berufsalltag auf der Suche nach einem professionellem Stress- und Selbstmanagement sind.
Dabei stehen die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Dehnung und Kräftigung des Rückens, die Konzentration und die bewusste tiefe Atmung im Mittelpunkt. Durch die Lenkung der Konzentration wird der Geist ruhig, Körper und Psyche können entspannen. Die Yoga-Praxis erfolgt in großer Achtsamkeit und Akzeptanz der eigenen Grenzen. So kann jeder von Yoga profitieren, egal wie alt, beweglich, schlank… man ist.
Je nach Kundenwunsch findet das Unternehmensyoga im Office in Berufskleidung auf Stühlen, im Besprechungsraum mit bequemer Kleidung auf Yogamatten oder online im Homeoffice stat.
wissenschaftlich bewiesen: Yoga wirkt!
Yoga in seiner ganzheitlichen Betrachtung ist als Präventionsmaßnahme gegen Stress anerkannt. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Yoga hinsichtlich Rückenbeschwerden, Bluthochdruck und vor allem Stressbewältigung. Hier einige Beispiele:
- Yoga in Zahlen – Studie des BDY
- Yoga für Berufstätige – eine Kosten-Nutzen-Analyse – Studie der Carsten-Stiftung
- Die positive Kraft des Yoga – Artikel im Deutschen Ärzteblatt
- Studien belegen Therapie-Effekt – Artikel Focus Online
Das spricht für Yoga im Unternehmen:
Die Voraussetzung für ein erfolgreiches Unternehmen sind gesunde, motivierte und belastbare Arbeitnehmer. Fühlen sich die Mitarbeiter im Unternehmen wohl, identifizieren sie sich mehr mit Ihrem Job und sind engagierter. Durch Yoga können sich folgende Bereiche verbessern:
- Besseres Betriebsklima durch gemeinsame Aktivitäten
- Förderung der Konzentration und Leistungsfähigkeit
- Steigerung der Kreativität und mentalen Ausdauer
- Lösen von Verspannungen
- Attraktivitätssteigerung des Arbeitgebers für Bewerber
- Steigerung der Work-Life-Balance
- Ausgeglichenheit und bessere Stimmung der Mitarbeiter erhöhen die Produktivität und Kreativität
- Bessere Stressbewältigung
Über mich:
Als zertifizierte Yogalehrerin und für die gesetzlichen Krankenkassen tätige Präventionskursleiterin möchte ich einen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden in Unternehmen und öffentlichen Einrichtungen leisten.
Neben meiner Tätigkeit als Yogalehrerin bin ich mit als Marketing Managerin Fokus Marketing tätig. Ich kenne Stress und weiß, wie wohltuend Yoga hier wirken kann!
In meinen Business Yoga Einheiten praktizieren wir klassische Yogahaltungen und auch kurze Flows sowie Atem- und Achtsamkeitsübungen. Zu jeder Kurseinheit gehört auch eine Tiefenentspannung und ggf. eine kurze Meditation.
Rita
„Ich bin total begeistert von diesem online-Yoga-Kurs. Bin inzwischen überzeugt davon, dass man Yoga sehr gut online machen kann. Julia macht das sehr gut. Sie gibt eindeutige Anweisungen, so dass man Schritt für Schritt in die Yoga-Stellung/Übung rein kommt. Sie gibt wertvolle Hinweise, wofür die Übung gut ist und sie gibt praktische Hinweise bzgl. achte auf deine Schulter, atme in den Schmerzpunkt hinein etc. Sie macht die Übungen selbst vor, so dass man immer mal hinschauen kann. Seht gut. Und sie hat eine schöne ruhige Stimme. „
Dirk
„Ich habe die Yoga-Stunden sehr genossen. Die Übungen waren umfänglich und wohl dosiert. Der Schwierigkeitsgrad war immer angemessen und ausgewogen. Die Yoga-Lehrerin Julia hat die Übungen ruhig und verständlich erklärt. Das war immer sehr angenehm und trotz der teilweisen Anstrengung sehr entspannend und wohltuend.“
Sebastian
„Die Veranstaltung war ein tolles Angebot, um mit Yoga in Kontakt zu kommen. Es war eine schöne und angenehme Auszeit, um zu entspannen. Die gelernten Übungen kann ich sehr gut mitnehmen und auch außerhalb der gemeinsamen Zeit nutzen, um Stress abzubauen und zu entspannen. Die Durchführung von Julia war sehr gut und professionell gemacht. Ich habe versucht an jedem Termin teilzunehmen. Das ist mir zwar zeitlich nicht immer gelungen, aber trotzdem konnte ich viel mitnehmen. Mich hat es nicht gestört, dass wir nur virtuell über Teams teilgenommen haben, denn durch die professionelle Art von Julia konnte man allem sehr gut folgen. Ich würde mich sehr freuen, wenn es im nächsten Jahr weitere Yogatermine geben würde .“
Katharina
„Der Kurs tat gut als Unterbrechung im hektischen Arbeitsalltag. Dank Julias ruhiger Art konnte ich mich gut auf die Übungen einlassen. Er wurde zum festen Bestandteil der Wochenplanung und ich habe mich schon Tage vorher darauf gefreut.“
Ilona
„ich fand den Kurs sehr gut. Mir haben die klassischen Yoga Übungen mit Fokus auf Stärkung sehr gefallen. Julia ist ein Profi und das hat man gemerkt. Die Sessions haben mich entspannt und entschleunigt.“
Hast Du interesse an B2B Yoga? So kann es weitergehen:
In einem Vorgespräch erarbeiten wir gemeinsam ein Trainingsprogramm, welches individuell auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter zugeschnitten wird. Dabei sind unterschiedliche Formate möglich:
- Training auf Matten (in bequemer Kleidung) ist ebenso möglich wie Übungen auf dem Stuhl oder im Stehen mit normaler Business-Kleidung.
- Zeitlich und inhaltlich zugeschnitten auf den Arbeitsalltag: Vor oder nach der Arbeit, in der Mittagspause, auf Veranstaltungen, Tagungen.
- Die Inhalte von Kursen, Workshops und Coachings werden kunden- und teilnehmerorientiert umgesetzt. Schwerpunkte wie Stressbewältigung, Rücken-Gesundheit und Selbststeuerung sind ebenso möglich wie individuelle Einzel-Coachings.
Finanzierungsmöglichkeiten
1
Yoga-Präventionskurs
- Die Abrechnung erfolgt direkt mit jeder Teilnehmerin/jedem Teilnehmer und der Yogalehrerin
- Mindestens 10 Teilnehmer*innen
- Kosten für die Teilnehmer*innen: 100 EUR für 10 Termine (10 EUR pro Kurseinheit), zahlbar vor dem ersten Kurstermin
- Die Kursgebühr kann bei regelmäßiger Teilnahme nach Abschluss des Kurses bei der gesetzlichen Krankenkasse eingereicht werden.
2
Yoga im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung
- Das Unternehmen erhält eine Honorarrechnung über den kompletten Betriebsyogakurs
- Die Teilnehmerzahl ist beliebig (bzw. richtet sich nach der Raumgröße). Auf Wunsch kann der Betriebsyoga-Kurs auch online stattfinden, z.B. über MS Teams.
- Honorar: 1.000 EUR (100 EUR je Kurseinheit), inkl. 19% MwSt., zahlbar nach dem ersten Kurstermin ohne Abzüge.
- Steuerlich absetzbar: Gesundheitsförderung nach §3 EstG für jeden Mitarbeiter/jede Mitarbeiterin bis zu 600 EUR pro Jahr, siehe https://www.bundesgesundheitsministerium.de/themen/praevention/betriebliche-gesundheitsfoerderung/steuerliche-vorteile.html
- Tipp: Viele Einrichtungen und Unternehmen erheben von den Teilnehmern*innen einen Anteil der Kurskosten, um die Wertschätzung und regelmäßige Teilnahme zu unterstützen. Die Kursgebühr kann NICHT als Präventionskurs eingereicht werden.
Für diese Yoga-Viertelstunde benötigst Du überhaupt kein Zubehör. Wir mobilisieren alle Gelenke von unten nach oben und schließen mit einem ruhigen Flow für den Rücken ab. Geübt wird ausschließlich im Stehen. Viel Freude!
In Anlehnung an die Berg-Meditation von Jon Kabat-Zinn. Der Berg als Symbol für das Verweilen in Gegenwärtigkeit, Stille und Präsenz.